Damit du für dich und deinen Körper das Beste aus dem Saunabesuch rausholen kannst, solltest du ein paar Regeln beachten.
- Nimm dir ausreichend Zeit. Ein vollständiges Saunabad dauert ca. 2 Stunden.
- Abduschen und Abtrocknen vor dem Saunieren öffnen verschlossene Poren – dadurch schwitzt man schneller.
- Lege das Saunatuch auf die Sitzbank, sodass dein ganzer Körper nicht das Holz berührt.
- Der erste Saunagang kann zwischen 8 – 15 min dauern. Verbringe die letzten 2 min im Sitzen, um den Kreislauf anzuregen.
- Kühle dich an der frischen Luft ab, da dein Körper jetzt Sauerstoff braucht.
- Dusche dich kalt ab, um den restlichen Schweiß zu entfernen.
- Vor dem nächsten Saunagang empfiehlt sich eine kurze Ruhepause (min. 15 min).
- Führe weitere Saunagänge wie den Ersten durch. Bis zu drei Saunagänge hintereinander wirken gesundheitsfördernd.
- Es wird empfohlen, erst im Anschluss an den letzten Saunagang Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um den Ausscheidungsprozess während des Saunabesuchs nicht zu stören. Es gilt jedoch immer, achte auf deinen Körper: Sollte dein Kreislauf schon eher Flüssigkeit benötigen, trinke bitte ausreichend zwischen den Saunagängen.